Crampe musculaire

Crampe musculaire : La prévenir et la soulager avec des remèdes naturels

crampe musculaireVous avez de temps en temps des crampes musculaires ? Vous aimeriez vous en débarrasser de façon naturelle ?

Je vous dévoile ici des remèdes naturels efficaces pour soulager une crampe musculaire et des conseils précieux pour éviter d’apparition de crampes.

Qu’est-ce qu’une crampe musculaire ?

Vous avez des contractions soudaines, intenses, involontaires mais très douloureuse d’une partie ou de la totalité d’un muscle : il s’agit d’une crampe musculaire.

Une crampe musculaire peut survenir pendant ou après un effort physique ou sportif. En général brèves, elles peuvent être favorisées par les facteurs suivants :

  • Le froid
  • L’abus d’excitants comme l’alcool, le thé ou le café
  • La grossesse
  • La perte d’eau par le corps
  • Un coup de chaleur
  • Une diarrhée

Les remèdes naturels pour soulager une crampe musculaire

Etirer ses muscles : Le premier réflexe pour soulager rapidement une crampe musculaire

La première chose à faire en cas de crampe musculaire est d’étirer le muscle, ce qui n’est pas toujours possible selon la localisation. La crampe musculaire du mollet est la plus répandue et se traite en simplement en forçant le pied à fléchir vers le devant de la jambe.

Les huiles essentielles efficaces contre les crampes musculaires

Pour agir contre les crampes musculaires, vous pouvez préparer la lotion suivante :

  • 2 gouttes d’huile de Romarin
  • 2 gouttes de Lavande vraie
  • 2 gouttes de Poivre
  • 2 gouttes de Marjolaine.

Massez les muscles contracturés avec cette lotion.

Vous pouvez aussi maser la zone concernée avec un peu d’huile d’andiroba ou à défaut avec del’huile végétale d’Arnica. Ceshuiles sont anti-inflammatoires et antalgique tout à fait adéquates contre les crampes musculaires crampe musculaire huiles essentielles

Traiter une crampe musculaire avec l’homéopathie

Trois remèdes homéopathiques donnent d’excellents résultats :

  • Cuprum 7 CH
  • Magnesia phosphorica 7 CH
  • Nux vomica 5 CH

1 granule de chaque tous les ¼ d’heure au moment des crises, et matin et soir pendant la période des crampes musculaires.

Mes conseils pour éviter les crampes musculaires

Conseils pour les sportifs

Si vous faites du sport, étirez-vous avant et après l’effort pendant 10 minutes, n’allez pas au dessus de vos moyens et buvez de l’eau assez souvent pendant l’effort.

Que manger pour prévenir des crampes ?

Une bonne alimentation équilibrée et riche en sucres lents permet de diminuer l’incidence des crampes musculaires.
Les bananes constituent un bon moyen de prévenir les crampes musculaires. Si vous avez régulièrement des crampes musculaires, n’hésitez pas à faire une cure de bananes. Voici d’autres conseils contre les crampes :

  • Mangez une banane par jour pour l’apport en potassium
  • Buvez de l’eau riche en magnésium comme l’Hépar                                                crampe musculaire alimentation
  • Mangez des légumes verts et des lentilles pour l’apport en magnésium
  • Mangez 3 cuillères à soupe de miel par jour
  • Evitez les viandes rouges, les abats et la charcuterie

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